Klečeći Polukrug Noge
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret kroz kukovni zglob i izbjegavajte korištenje zamaha za ljuljanje noge.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s rukama na podu radi stabilnosti.
- Podignite jednu nogu i nacrtajte polukrug s jedne strane na drugu.
- Držite nogu podignutom i kontrolirajte pokrete tijekom vježbe.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Latovi30 %
Gluteusi30 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
