Pulsirajuće Klečanje
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu svakog pulsa. Držite gornji dio tijela mirno i izbjegavajte savijanje leđa.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s rukama na bokovima ili ispred sebe radi ravnoteže.
- Lagano se nagnite naprijed i počnite pulsirati kukovima prema gore, stišćući stražnjicu.
- Držite pokrete male i kontrolirane.
- Nastavite pulsirati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Gluteusi30 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
