Kruženje kukovima unatrag na koljenima

Savjeti stručnjaka

Tijekom pokreta držite jezgru angažiranom kako biste stabilizirali trup i maksimizirali pokretljivost kukova.

Kleknite na pod s rukama postavljenim na kukove ili na pod za ravnotežu.
Lagano se nagnite naprijed i počnite kružiti jednim kukom unatrag, praveći što veći krug.
Izvedite željeni broj krugova prije nego što prijeđete na drugi kuk.
Držite pokrete glatkima i kontroliranima tijekom vježbe.