Kruženje kukovima unaprijed na koljenima

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralan položaj kralježnice i izbjegavajte kompenzaciju donjim dijelom leđa; pokret bi trebao potjecati iz kukova.

Kleknite na pod s rukama postavljenim na kukove ili na pod za ravnotežu.
Lagano se nagnite unatrag i počnite kružiti jednim kukom prema naprijed, praveći što veći krug.
Izvedite željeni broj krugova prije nego što prijeđete na drugi kuk.
Držite pokrete glatkima i kontroliranima, fokusirajući se na zglob kuka.