Podna hiperextenzija
Savjeti stručnjaka
Uključite latissimus dorsi i usredotočite se na spor i kontroliran pokret kako biste izbjegli nepotrebno opterećenje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim ispred sebe.
- Podignite prsa s poda uključujući latissimus dorsi i leđne mišiće.
- Kratko zadržite gornji položaj, zatim polako spustite natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
