Sjedeća unutarnja rotacija ramena pod 90 stupnjeva
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte korištenje zamaha za rotaciju ruke. Pokret bi trebao biti kontroliran i potjecati od ramena.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s leđima ravno i stopalima čvrsto na podu.
- Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva i držite gornju ruku paralelno s podom.
- Bez pomicanja gornje ruke, rotirajte podlakticu prema tijelu.
- Vratite se u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
