Ležeća hiperextenzija na podu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na polagano i kontrolirano podizanje, koristeći mišiće donjeg dijela leđa i stražnjice kako biste izveli pokret bez nepotrebnog naprezanja kralježnice.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim ispred sebe.
- Istovremeno podignite ruke, prsa i noge s poda koliko je udobno moguće.
- Zadržite podignuti položaj trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi60 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
