Gore i dolje
Savjeti stručnjaka
Osigurajte pravilan položaj držeći tijelo u ravnoj liniji od glave do pete te izbjegavajte propadanje ili savijanje kukova.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s podlakticama na podu, laktove ispod ramena.
- Podignite se s podlaktica, jednom po jednom rukom, u položaj za sklek s rukama ispod ramena.
- Ponovno se spustite na podlaktice, jednom po jednom rukom.
- Nastavite izmjenjivati između položaja daske i sklekova za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
