Bočni Udarac s Savijenim Koljenom

Savjeti stručnjaka

Održavajte kontrolirani pokret tijekom vježbe kako biste zadržali napetost na radnim mišićima i poboljšali stabilnost.

Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Savijte jedno koljeno i istegnite ga natrag, stišćući stražnjicu.
Vratite koljeno u početni položaj, zatim istegnite istu nogu u stranu.
Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.