Naizmjenični Superman
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i držite vrat neutralnim kako biste izbjegli naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim ispred sebe.
- Istovremeno podignite desnu ruku i lijevu nogu, držeći glavu i vrat neutralnim.
- Spustite ih natrag na pod, a zatim podignite lijevu ruku i desnu nogu.
- Smjenjujte strane željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Gluteusi30 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
