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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 154 कंधे शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

जंप बॉक्स
जम्पिंग जैक
माउंटेन क्लाइम्बर
स्थानीय जॉग
बर्पी
नी टक जम्प
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बॉक्सिंग जैब
बॉक्सिंग राइट क्रॉस
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
अस्ट्राइड जम्प्स
स्टार जम्प
जैक जम्प
रन एंड जैक जम्प
बियर क्रॉल
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
अल्टरनेट पंचिंग
जंप ऑन फिट बॉक्स
वन लेग बोर्ड जंप
हैंडस्टैंड वॉक
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
लेग फ्रंट किक
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्रिस क्रॉस जंप
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्रिस क्रॉस जैक
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
जंप स्किप रोप
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
कॉर्नर टच
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
एल्बो पर प्लैंक जैक
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
हाथ ऊपर और नीचे
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
स्क्वाट बाउंस
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
स्विंग और आगे बढ़ना
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
रियर फ्लाई स्टेपबैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
पुश के साथ स्टेपबैक
प्रार्थना पुश जंप
कोने को छूकर स्टेपबैक
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
काफ रेज़ क्लैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
जम्पिंग स्क्वाट जैक
बाउंसिंग इनर थाई टैप
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
साइड स्टेप जैक पंच
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
डांसर बेंड
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
साइड लेग रेज़ जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट
तैराकी
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