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Les meilleurs 154 exercices de cardio pour les épaules au poids du corps

Sauts sur box
Jumping Jack
Grimpeur
Course sur place
Burpee
Saut genoux à la poitrine
Crochet gauche en boxe
Direct en boxe
Croisé droit en boxe
Uppercut droit en boxe
Uppercut gauche en boxe
Sauts écartés
Saut étoile
Saut jack
Course et saut jack
Marche de l'ours
Saut groupé (V2)
Sprints genoux hauts
Squat avec saut groupé
Fente cardio
Sauts d'escalier
Frappe alternée
Saut sur box de fitness
Saut sur planche à une jambe
Marche sur les mains
Jumping jack avec step
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Fente arrière avec élévation des bras
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Pas de jumping jack
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Coup de genou tournant
Pas de côté avec élévation des bras
Jumping jack avec bras levés
Coup de pied frontal
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Sauts croisés
Saut façon tir au basket
Jumping Jack croisé
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Saut à la corde
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tapotement des orteils en sautillant
Mountain climber croisé
Jumping jack avec coup de poing
Coup de genou
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Toucher de coin
Jumping Jack avec claquement de mains
Lancer du corps
Mountain Climber avec glissement de serviette
Plank Jack sur les coudes
Saut sur boîte à une jambe
Levées de bras en haut et en bas
Burpee saut en longueur avec pompe
Squat avec rebond
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Soulever et porter
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Balancement et pas en avant
Coup de poing avec rotation et pivotement
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Élévation postérieure avec pas en arrière
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Écarté de poitrine avec pas de côté
Pas en arrière avec poussée
Saut avec poussée en prière
Pas en arrière avec touche de coin
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Pas de côté nageur
Pas en arrière avec cercle de bras
Sprint en position de chien tête en bas
Applaudissement avec élévation des mollets
Tap du pied avec coup de poing avant
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Élévation avant avec stepjack
Squat jump jack
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Dessin de cercle en rebondissant
Squat jack avec step
Coup de poing descendant alterné
Cercles de bras avec pas en avant
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Levé de genou avec step jack
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Squat avec coup de poing haut et bas
Élévation latérale avec pas de côté
Pas de côté aux 4 coins
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Levée de genou avec coups de côté
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Twist oblique étoile avec genou haut
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Levée de bras sur place
Coup de poing avec pas en avant
Pas de côté avec punch
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Cercle de jambe nageur
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Levée de genou frontale et latérale
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Révérence aux quatre coins
Inclinaison du danseur
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack avec levée de jambe latérale
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Poussée latérale à double genou
Natation