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Os Melhores 143 Exercícios Fáceis de Alongamento

Alongamento em V
Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Alongamento com Afundo Lateral
Alongamento da Coluna (na bola de estabilidade)
Alongamento dos Isquiotibiais em Pé
Alongamento Lateral em Pé
Postura da Criança
Alongamento na Barra com Uma Mão
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Inclinação Pélvica para Ponte
Alongamento do Abduzido Deitado
Alongamento do Adutor com Afundo Lateral
Alongamento do Adutor com Pernas Abertas Sentado
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento do Flexor do Joelho e Adutor do Quadril Sentado
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento do Rotador Externo e Extensor do Quadril Sentado
Alongamento da Panturrilha com Calcanhar para Trás Agachado
Alongamento de Rotação com Joelho Levantado Sentado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento do Flexor do Quadril em Pé
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Única
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Dupla
Alongamento dos Ombros em Pé e Reto
Alongamento Inverso dos Ombros em Pé
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Alongamento dos Gêmeos Sentado com Puxada do Dedo do Pé
Alongamento da Vaca
Alongamento Rotacional do Abdômen em Pé
Alongamento Rotacional do Abdômen
Saca-rolhas
Caranguejo
Alongamento de Duas Pernas
Hiperextensão no Chão (V2)
Torção de Quadril com Apoio dos Braços
Cem
Puxada de Perna Lateral
Puxada de Perna
Chute Duplo de Pernas Deitado
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Alongamento da Coluna para Frente
Pressão Prone Swan
Chutes de Natação
Toque de Dedos Básico
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Elevação de Joelho
Inclinação Lateral em Pé
Inclinação Lateral em Pé com Duas Mãos
Inclinação Lateral em Pé (braço dobrado)
Inclinação Lateral em Pé com Braços Dobrados
Elevação de Perna Deitado de Lado
Elevação Completa de Perna Deitado de Lado
Elevação de Perna na Prancha Lateral
Flexão Ajoelhado para a Posição da Criança
Flexão de Cotovelo
Elevação de Uma Perna Deitado
Elevação de Perna para o Lado Deitado
Círculo de Quadril em Pé
Aquecimento com Avanço (seis)
Alongamento de Quadril com Perna Enrolada Deitado
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Avanço com Alongamento e Peso
Ponte com Uma Perna Estendida
Prancha Inversa com Elevação de Perna
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Alongamento com Torção e Passo
Alongamento com Batidas nas Costas
Prancha com Rotação de Quadril
Ponte Torácica
Alongamento Livro Aberto
Alongamento com PVC na Posição Frontal
Troca de Posição Shin Box
Pose de Yoga Parsva Balasana
O Melhor Alongamento do Mundo
Ponte em Posição de Mesa
Flexão na Posição de Criança
Alongamento de Peito Estilo Superman
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Alongamento com Avanço
Alongamento de Panturrilha em Uma Perna
Peito para Fora com Mãos Atrás (Sustentação)
Abdução de Peitoral Sentado
Olhar para o Céu Sentado
Deslizamento na Parede com Rolo de Espuma para Serrátil
Alongamento com Rotação Sentado
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Alongamento de Rack Frontal com Auxílio de Banda Elástica
Alongamento de Pescoço Sentado
Alongamento com Afundo e Halter
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Rotação de Pescoço Deitado no Chão
Descompressão de Pescoço Deitado no Chão
Rolo de Antebraços em Pé Contra a Parede
Rolo de Bíceps Deitado no Chão
Rolo de Tríceps Deitado de Lado no Chão
Abertura de Peito com Rolo Deitado no Chão
Rolo de Ombro Frontal e Peito Deitado no Chão
Rolo de Ombro Posterior Deitado no Chão
Rotação de Ombro com Rolo Deitado no Chão
Rolo para Romboides
Rolo para Parte Média das Costas Deitado no Chão
Rolo para Lombar (Lateral) Deitado no Chão
Rolo para Coluna Torácica Deitado no Chão
Alcance de Omoplata com Rolo Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rolo para Eretores da Espinha Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Alongamento Pigeon com Rolo
Rolo para Glúteos Sentado no Chão
Torção de Glúteos com Rolo Deitado no Chão
Rolo para Isquiotibiais e Glúteos Sentado no Chão
Rolo para Tibial Anterior
Rolo para Tibial Anterior (Uma Perna) Deitado no Chão
Rolo para Peroneal Deitado de Lado no Chão
Rolo Peroneal (Uma Perna) de Lado no Chão
Rolo no Peito Deitado no Chão
Rolo nos Isquiotibiais Sentado no Chão
Rolo nos Quadríceps (Vasto Lateral) Deitado no Chão
Rolo nas Panturrilhas
Rolo no Pé
Vácuo Abdominal em Pé
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Ponte com uma Perna Estendida (esquerda)
Avanço Baixo (esquerdo)
Caminhada do Cachorro
Pose do Lagarto (V2)
Abertura de Peito Sentado
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Ao Redor do Mundo Deitado no Chão
Alternativa para Postura do Gafanhoto
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral