Hiperextensão no Chão (V2)

Conselhos de especialistas

Engaje os glúteos e os músculos isquiotibiais para levantar o tronco e evitar exercer uma tensão excessiva na parte inferior das costas.

Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
Engaje o núcleo, os glúteos e os músculos isquiotibiais para levantar o peito e as pernas do chão.
Mantenha a posição elevada por um momento e depois retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.