Rolo no Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha uma pressão suave e role lentamente para liberar efetivamente a tensão nos músculos da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Coloque um rolo de espuma no chão.
- Sente-se em uma cadeira e coloque um pé no rolo.
- Aplique pressão ao seu pé e role lentamente para trás e para frente do calcanhar aos dedos.
- Continue por 30 segundos a 1 minuto e depois mude para o outro pé.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
