Flexão Ajoelhado para a Posição da Criança

Conselhos de especialistas

Concentre-se em realizar uma amplitude total de movimento no flexão e um alongamento profundo na Pose da Criança para obter o máximo benefício.

Comece em uma posição de flexão ajoelhada com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Faça uma flexão, abaixando o peito no chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre para cima e depois sente os quadris sobre os calcanhares, esticando os braços para a Pose da Criança.
Volte para a posição de flexão ajoelhada e repita a sequência.