Postura da Criança

Conselhos de especialistas

Concentre-se na respiração profunda para aumentar o relaxamento e aprofundar o alongamento nos quadris, coxas e parte inferior das costas.

Ajoelhe-se no chão com os dedos dos pés juntos e os joelhos na largura dos quadris.
Expire e abaixe o tronco entre os joelhos, estendendo os braços para a frente.
Apoie a testa no chão e relaxe todo o corpo.
Mantenha a posição por alguns minutos, concentrando-se em respirações profundas.
Para soltar, use as mãos para voltar o tronco à posição ajoelhada.