Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em mover-se através da coluna torácica, evitando movimentos excessivos na coluna lombar, para verdadeiramente melhorar a mobilidade das costas superiores.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com as nádegas descansando nos calcanhares.
- Estenda os braços na sua frente e coloque as mãos no chão.
- Deslize uma mão por baixo do braço oposto, girando o seu tronco superior.
- Mantenha o alongamento por um momento, depois retorne à posição inicial.
- Repita do outro lado pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas50%
Ombros50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
