Alongamento de Panturrilha em Uma Perna

Conselhos de especialistas

Use uma parede para equilíbrio e para aumentar o alongamento, empurre os quadris ligeiramente para a frente.

Fique de frente para uma parede com um pé na frente do outro.
O pé de trás deve estar reto e o calcanhar no chão.
Incline-se para a parede até sentir um alongamento na panturrilha da perna de trás.
Mantenha por 20-30 segundos.
Troque de perna e repita.