Abertura de Peito Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas para prevenir tensão no pescoço e garantir que o alongamento atinja efetivamente o peito e os ombros.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas e as costas retas.
- Una as mãos atrás das costas e estique os braços.
- Levante os braços suavemente para aumentar o alongamento no peito e nos ombros.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Solte e repita se desejar.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Peito50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
