Rolo para Tibial Anterior
Conselhos de especialistas
Aplique pressão gradualmente para evitar desconforto e concentre-se na respiração para ajudar a relaxar os músculos.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão e coloque o rolo de espuma sob as canelas.
- Incline-se ligeiramente para aplicar pressão nos músculos tibiais anteriores (parte da frente das canelas).
- Role lentamente de logo abaixo do joelho até acima do tornozelo.
- Repita pelo tempo desejado, geralmente de 30 segundos a 2 minutos por perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
