Rolo para Glúteos Sentado no Chão
Conselhos de especialistas
Ajuste sua posição no rolo de espuma para atingir diferentes partes dos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no rolo de espuma posicionado sob seus glúteos.
- Cruze uma perna sobre o outro joelho para aumentar o alongamento desse lado.
- Coloque as mãos atrás de você para apoio.
- Mude o peso para um glúteo e role para frente e para trás.
- Troque de lado para garantir um alongamento uniforme em ambos os glúteos.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
