Rotação de Ombro com Rolo Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core para estabilizar o corpo enquanto foca na rotação do ombro.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com o rolo de espuma sob suas omoplatas.
- Coloque as mãos atrás da cabeça e gire suavemente o seu tronco para um lado.
- Retorne ao centro e gire para o outro lado.
- Continue alternando os lados pelo tempo desejado.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
