Rolo para Coluna Torácica Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Para aumentar o alongamento, estenda os braços acima da cabeça enquanto rola.
Passos de Como Fazer
- Deite no chão com o rolo de espuma sob as costas superiores.
- Dobre os joelhos com os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruze-as sobre o peito.
- Levante ligeiramente os quadris do chão.
- Role da parte média das costas até a base do pescoço.
- Mantenha o core engajado e mantenha uma posição neutra do pescoço.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
