Rolo Peroneal (Uma Perna) de Lado no Chão
Conselhos de especialistas
Relaxe a perna que está sendo rolada para maximizar a eficácia do alongamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado e coloque o rolo de espuma na parte inferior de uma perna.
- Apoie seu corpo superior com o antebraço.
- Cruze a outra perna e coloque o pé no chão para manter o equilíbrio.
- Role ao longo do lado da panturrilha, do joelho ao tornozelo.
- Repita pelo tempo desejado e depois troque de perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
