Alternativa para Postura do Gafanhoto

Conselhos de especialistas

Ative os músculos das costas e mantenha o olhar para baixo para alinhar o pescoço com a coluna.

Deite-se de bruços no chão com os braços ao lado do corpo, palmas viradas para cima.
Expire e levante a cabeça, o peito, os braços e as pernas do chão.
Estenda os braços para trás em direção aos pés e levante as coxas o mais alto possível.
Mantenha a posição por alguns instantes e depois volte suavemente para o chão.