Alongamento Inverso dos Ombros em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça em posição neutra e evite inclinar para frente ou para trás para manter a postura correta.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Estenda os braços atrás das costas e segure o pulso esquerdo com a mão direita (ou vice-versa).
Puxe suavemente o braço esquerdo para o lado direito, sentindo o alongamento no ombro esquerdo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois troque de braço e repita.
Realize 2-3 séries para cada braço.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento