Caminhada do Cachorro

Conselhos de especialistas

Alterne lentamente e de forma deliberada os calcanhares, permitindo que cada calcanhar se aproxime do chão para aprofundar o alongamento nas panturrilhas e nos músculos isquiotibiais.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de cachorro olhando para baixo, com as mãos e os pés no chão e os quadris elevados.
Pressione os calcanhares em direção ao chão, sentindo um alongamento nas panturrilhas e músculos isquiotibiais.
Levante um calcanhar enquanto pressiona o outro calcanhar para baixo, 'caminhando' no lugar.
Continue a alternar os calcanhares, mantendo uma posição forte nos braços e ombros.
Realize esse movimento de 'caminhada' pela duração desejada, mantendo os movimentos controlados.