Alongamento dos Ombros em Pé e Reto
Conselhos de especialistas
Evite encolher os ombros em direção às orelhas, o que pode criar tensão no pescoço. Mantenha os ombros para baixo e para trás.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda os braços para trás e entrelace os dedos.
- Estique os braços e levante-os ligeiramente, sentindo o alongamento nos ombros.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois relaxe.
- Repita 2-3 vezes, focando em aprofundar o alongamento a cada repetição.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
