Alongamento do Flexor do Quadril em Pé
Conselhos de especialistas
Incline ligeiramente a pélvis para trás (inclinação posterior) para intensificar o alongamento dos flexores do quadril.
Passos de Como Fazer
- Fique com um pé à frente e o outro atrás, mantendo ambos os pés apontados para frente.
- Dobre o joelho da frente e mantenha a perna de trás reta, com o calcanhar no chão.
- Empurre os quadris para frente até sentir um alongamento na parte da frente do quadril da perna de trás.
- Mantenha por 15-30 segundos, depois troque de lado e repita.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
