Rolo para Peroneal Deitado de Lado no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado para estabilizar o corpo e garantir que a pressão esteja focada nos músculos peroneais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com o rolo de espuma sob o lado da perna inferior.
- Apoie a cabeça com a mão ou um travesseiro.
- Use a outra perna e os braços para equilíbrio e para controlar a pressão.
- Role de logo abaixo do joelho até acima do tornozelo.
- Repita pelo tempo desejado e depois troque para a outra perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
