Rolo para Lombar (Lateral) Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Concentre-se em respirar profundamente para ajudar a relaxar os músculos e aumentar o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com o rolo de espuma sob a sua região lombar.
- Cruze a perna superior e coloque o pé no chão para estabilidade.
- Apoie a sua cabeça com a mão, mantendo o pescoço alinhado com a coluna.
- Role suavemente da parte inferior da caixa torácica até a parte médio-inferior das costas.
- Troque de lado e repita o processo.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
