Elevação Completa de Perna Deitado de Lado

Conselhos de especialistas

Realize os levantamentos de perna lentamente e com controle para manter a tensão nos músculos trabalhados.

Deite-se de lado com as duas pernas estendidas.
Apoie a sua cabeça com o seu braço inferior e coloque a sua mão superior no chão para equilíbrio.
Levante ambas as pernas juntas, mantendo-as retas e mantendo o core firme.
Baixe as pernas lentamente.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para o outro lado.