Rolo no Peito Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente e respire profundamente para permitir que o rolo de espuma libere efetivamente a tensão nos músculos do peito.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços no chão com um rolo de espuma colocado horizontalmente sob o peito.
- Estenda os braços para os lados e role suavemente o corpo para frente e para trás, permitindo que o rolo massageie o peito.
- Mova ligeiramente o corpo para direcionar diferentes áreas do peito.
- Continue rolando pelo tempo desejado, focando em pontos de tensão.
Detalhes
Principal
Peito100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
