Pose do Lagarto (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris alinhados e o joelho da perna da frente sobre o tornozelo para manter o alinhamento adequado e obter o máximo do alongamento.

Comece em uma posição de prancha com as mãos sob os ombros.
Dê um passo com o pé direito para fora da mão direita, entrando em uma flexão profunda.
Abaixe o joelho esquerdo no chão e relaxe o pé.
Mantenha as mãos no chão ou abaixe até os antebraços para um alongamento mais profundo.
Mantenha a pose por várias respirações e depois troque de lado.