Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar no joelho da perna de apoio para ajudar no equilíbrio e estabilidade na superfície instável da bola Bosu.

Coloque uma bola Bosu no chão com o lado plano para baixo.
Pise cuidadosamente no centro da bola Bosu com um pé.
Encontre o equilíbrio e depois levante o outro pé do chão.
Mantenha a posição mantendo o equilíbrio, com o core contraído e o joelho de apoio ligeiramente dobrado.
Troque de perna após o tempo de sustentação desejado.