Abdução de Peitoral Sentado

Conselhos de especialistas

Enfoque em abrir completamente o peito e respirar profundamente para aprimorar o alongamento.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos nos ombros com os cotovelos para fora dos lados.
Aperte suavemente as omoplatas juntas e abra os cotovelos para os lados, imitando a abertura de uma concha.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois relaxe e repita.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento