Olhar para o Céu Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço em uma posição neutra para evitar tensão e incline a cabeça apenas até onde for confortável.

Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
Junte as mãos e estenda-as acima da cabeça, palmas voltadas para cima.
Arqueie suavemente as costas e olhe para cima em direção ao céu, sentindo o alongamento no peito e na parte da frente dos ombros.
Mantenha a posição por 15-30 segundos, depois retorne à posição inicial e repita.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento