Alongamento dos Peitorais nas Costas
Conselhos de especialistas
Mantenha o queixo erguido e o peito para fora para abrir completamente os músculos peitorais durante o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
- Junte as mãos atrás das costas.
- Estique os braços e levante-os ligeiramente, apertando as omoplatas juntas.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo o alongamento no peito e nos ombros.
- Relaxe e repita se necessário.
Detalhes
Principal
Costas34%
Peito33%
Ombros33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
