Alongamento Lateral em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e evite inclinar para frente ou para trás. O movimento deve vir do lado do seu torso para alongar efetivamente os lats.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Levante um braço acima da cabeça e incline-se para o lado oposto do braço levantado, criando um alongamento ao longo do lado do seu torso.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, respirando profundamente.
- Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
