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Os Melhores 154 Exercícios para Ombros com peso corporal de Cardio

Salto em Caixa
Polichinelo
Escalador
Corrida no Lugar
Burpee
Salto com Joelhos ao Peito
Gancho de Esquerda no Boxe
Jab no Boxe
Direto de Direita no Boxe
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Saltos Afundo
Salto Estrela
Salto Jack
Corrida com Salto Jack
Caminhada do Urso
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Corrida com Joelhos Elevados
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Afundo Cardio
Salto na Escada
Socos Alternados
Salto no Caixote
Salto em Uma Perna para Plataforma
Caminhada de Mãos
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Passo Atrás com Elevação de Braços
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Passo Jack
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Impulso de Joelho com Torção
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Chute Frontal de Perna
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Salto Cruzado
Salto com Arremesso de Basquete
Polichinelo Cruzado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Pular Corda
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Salto com Toque de Ponta de Pé
Escalador Cruzado
Polichinelo com Soco
Empurrão de Joelho
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Toque de Canto
Polichinelo com Salto e Empurrão
Lançamento de Corpo
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Salto em Caixa com Uma Perna
Levantamento e Descida de Braços
Burpee com Salto Longo e Flexão
Agachamento com Salto
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Pegar e Carregar
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Balanço e Passo à Frente
Soco com Torção e Giro
Escalador com Tocada de Ombro
Voo Inverso com Passo Atrás
Marcha Estática com Pressão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Peitoral Voador com Passo Lateral
Passo para Trás com Empurrão
Salto com Empurrão de Prece
Passo para Trás com Toque no Canto
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Passos Laterais de Natação
Passo para Trás com Círculo de Braço
Corrida na Posição Downward Dog
Palmas com Elevação de Panturrilha
Toque de Dedo com Soco para Frente
Chute Traseiro com Braços para Frente
Elevação Frontal com Stepjack
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Toque Interno da Coxa com Salto
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Desenho de Círculos com Salto
Agachamento com Salto e Passo
Soco para Baixo Alternado
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Passo Lateral nos 4 Cantos
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Soco com Passo à Frente
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Torção com Abertura de Peito
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Círculo de Pernas Nado
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Reverência nos 4 Cantos
Curva do Dançarino
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Polichinelo com Agachamento Estrela
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Natação