Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco

Conselhos de especialistas

Mantenha seus socos controlados e seus cotovelos ligeiramente dobrados para evitar hiperextensão e manter a tensão nos músculos do seu corpo superior.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos quadris e os braços em posição de guarda.
Curve um calcanhar em direção às nádegas enquanto soca para a frente com o braço oposto.
Baixe a perna e o braço de volta à posição inicial.
Alterne a perna e o braço a cada repetição, envolvendo os músculos dos isquiotibiais e do corpo superior.
Continue pelo número desejado de repetições ou duração.