Corrida no Lugar

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e ative seu core para apoiar sua lombar, e concentre-se em aterrissar suavemente para reduzir o impacto em suas articulações.

Passos de Como Fazer

Fique parado com os pés na largura dos quadris.
Comece a correr levantando alternadamente os joelhos, usando um movimento leve e saltitante.
Balance os braços em coordenação com as pernas para manter o equilíbrio e o momentum.
Continue pelo tempo desejado ou até atingir a frequência cardíaca alvo.