Levantamento e Descida de Braços

Conselhos de especialistas

Coordene sua respiração com o movimento, inspirando ao levantar os braços e expirando ao baixá-los para manter um ritmo.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Levante os braços retos na sua frente e depois acima da cabeça em um movimento suave e contínuo.
Baixe os braços de volta para os lados no mesmo movimento suave.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições ou tempo.

Principal

Ombros50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio