Polichinelo com Salto e Empurrão

Conselhos de especialistas

Mantenha seus saltos leves e aterrisse suavemente para minimizar o impacto nas suas articulações, e sincronize os movimentos dos seus braços com os saltos das pernas para coordenação.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Pule, abrindo as pernas mais do que a largura dos ombros enquanto levanta os braços acima da cabeça simultaneamente.
Enquanto salta, bata palmas acima da cabeça.
Pule novamente, juntando as pernas e baixando os braços ao lado do corpo.
Repita o movimento em um movimento contínuo e fluido.