Polichinelo com Passo Lateral e Soco

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos explosivos para o benefício do cardio, mas controlados para manter o equilíbrio e a coordenação.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos em posição de guarda perto do queixo.
Dê um passo para o lado com um pé e ao mesmo tempo dê um soco para a frente com a mão oposta.
Traga rapidamente o pé de volta à posição inicial e a mão de volta à guarda.
Repita do outro lado e continue alternando pela duração ou número desejado de repetições.