Afundo Reverso com Braços Rápidos

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e uma postura reta para prevenir lesões e garantir a forma correta durante todo o exercício.

Fique em pé com os pés na largura do quadril.
Dê um passo para trás com um pé, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus.
Enquanto faz o avanço, movimente rapidamente os braços como se estivesse correndo.
Volte para a posição inicial e repita com a perna oposta.
Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.