logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 146 Makkelijke hamstrings oefeningen

Butt Kicks
Jump Step-Up
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Box Jump
Leg Curl (op stabiliteitsbal)
Plaats Joggen
Reverse Lunge (been schop)
Eenbenige Extensie (op stabiliteitsbal)
Staande Hamstring Stretch
Fietsen op de Hometrainer
Band Staande Beenkrul
Kindhouding
Burpee
45 Graden Draaiende Hyperextensie
Bird Dog
Crab Twist Teenaanraking
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Machine Eenbeen Beenstrekking
Machine Zittende Eenbeen Krul
Machine Liggende Eenbeen Krul
Eenbeen Afzet
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Zittende Kniebuiger en Heupadductor Rek
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Zittende Heup Externe Rotator en Heupextensor Rek
Duif Heuprek
Enkelvoudige Achterover Leun Quadriceps Rek
Dubbele Achterover Leun Quadriceps Rek
Elliptische Machine Lopen
Ligfietsen
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Statisch Lopen op de Machine Elliptische Trainer
Roeien met Rechte Rug
Draaiende Hoekschop
Inverse Leg Curl (op de pull-up kabelmachine)
Weerstandsband Leg Curl
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Squat met Dumbbell Ondersteuning
Liggende Dubbele Been Kick
Een Rechte Been Stretch
Prone Press Swan
Band Thruster
Snel Voetenwerk
Basis Teen Aanraking
Halve Kniebuigingen
Zijwaartse Teen Aanraking
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Knielende Push-up naar Kindhouding
Dumbbell Swing
Warming-up in Lunge (zes)
Liggende Been Tuck Heupstretch
Snelle Voeten (V2)
Staande Hamstrings en Rug Rekking
Gewogen Rek Uitvalspas
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Lopen op Hellende Loopband
Zijwaartse Springtouw
Squat Thrust
Eenbenige Stand op Bosu Bal
Marcheren op de Plaats
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Dumbbell Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Good Morning Squat
Thoracale Brug
PVC Good Morning
Hoge Knie naar Biltrap
Pulse Squat
Mountain Climber Lopen
Touchdown
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Tafel Top Brug
Weerstandsband Monster Walk
Zijwaartse Squat Walk
Afgebroken Been Downward Dog
Lunge Stretch
Eenbenige Kuitspier Stretch
Quadruped Been Curl
Push Jumping Jack
Lichaamsworp
Springende Eenbenige Lunge
Zij naar Zij Sprong
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijwaartse Kegel Sprong
Eenbenige Box Jump
Double Under Touwtje Springen
Mountain Climber (versie 2)
In en uit squat
Dumbbell split lunge rek
Squat Bounce
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Veeg Mars
Balanceer Bord (V2)
Twist Mars
Snelle Sumo Kwart Squat
Rollende Duif Stretch
Rollende Hamstrings en Bilspieren Zittend op de Vloer
Rol Hamstrings Zittend op de Vloer
Klap Curtsey Squat
Borstvlieg Zijstap
Shuffle Beenlift
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Zittende Kabel Beenstrekken
Stoten Zijwaartse Uitval
4 Hoeken Zijstap
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
Vier Ledematen Staf
3 Benen Chatarunga Houding
Speelgoedsoldaat Dynamische Rek
Ballon Oefening
Lage Uitvalspas (links)
Zijstap jack punch
Zij naar voren knee-up
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Back kick met hiel tikken
Zwem been cirkel
Touwtje springen zonder touw
Butt kick (V2)
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Squat met beenlift
Walk the dog
Hagedishouding (V2)
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Shuffle Air Bike
4 Hoeken Curtsy
Lichaamsgewicht Squat op Slackline
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Vasthoudende Squat
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Omgekeerde Beenstrekking