Fietsen op de Hometrainer
Advies van experts
Houd een constante snelheid en rechte houding aan. Pas de zithoogte aan zodat je benen zelfs onderaan de pedaalslag een lichte buiging hebben.
Stappenplan
- Ga op de hometrainer zitten en stel de zitting in op jouw hoogte.
- Plaats je voeten op de pedalen en pak de handvatten vast.
- Begin met matige snelheid te trappen, houd je rug recht.
- Ga door voor de gewenste duur, verhoog de weerstand indien nodig.
Details
Primair
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Quadriceps25%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
