Eenbenige Stand op Bosu Bal

Advies van experts

Houd een lichte buiging in de knie van je staande been om te helpen bij balans en stabiliteit op het onstabiele oppervlak van de Bosu bal.

Plaats een Bosu bal op de grond met de platte kant naar beneden.
Stap voorzichtig op het midden van de Bosu bal met één voet.
Vind je balans en til dan je andere voet van de grond.
Houd de positie vast terwijl je balans houdt, je core aanspant en je staande knie iets gebogen houdt.
Wissel van been na de gewenste houdtijd.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

BOSU-bal

Type oefening

Rekken